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일상에서 반복되는 일상에 지칠 때, 때때로 새로운 음료를 시도하는 것도 건강에 좋습니다. 캐모마일차는 특히 피부 건강, 여성 건강, 당뇨 예방 등 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 오늘은 그 캐모마일차 효능에 대해 살펴보겠습니다.
캐모마일이란?
캐모마일은 국화과에 속하는 약용 식물로, 추위에 강한 특성을 가지고 있어 러시아에서 자주 발견됩니다. 진정작용과 숙면에 도움을 주는 허브로 잘 알려져 있으며, 고대 이집트에서는 신경계 질환 치료에 사용되기도 했습니다.
캐모마일의 꽃은 태양처럼 빛나는 형태를 가지고 있어, '태양의 선물'이라고 불리기도 했습니다. 또한 사과향이 나서 '대지의 사과'라는 별칭도 있습니다. 강한 생명력 덕분에 길가에서 쉽게 볼 수 있는 캐모마일은 우리나라의 국화와 비슷한 특징을 가지고 있습니다. 꽃이 개화한 후 2~3일이 지나면 가장 좋은 향을 내며, 차로 우려낼 때 달콤한 사과향이 나고 불면증과 감기에 효과적입니다.
캐모마일은 카페인이 없고 독성이 적어 어린이들도 안전하게 섭취할 수 있습니다. 과거 유럽에서는 감기 치료제로 널리 사용되었으며, 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일 두 가지 종류가 있습니다. 이들은 양지바른 곳에서 잘 자라며 추위에도 강한 특성을 가지고 있습니다. 꽃은 낮에만 피고, 밤에는 피지 않습니다. 꽃을 수확한 후에는 통풍이 잘 되는 그늘에서 말려야 하며, 차로 만들 때 카페인 성분이 전혀 포함되지 않습니다.
캐모마일차 효능 10가지
1. 피부 건강 개선
캐모마일차에는 플라보노이드와 테르페노이드와 같은 강력한 항산화 물질이 포함되어 있어 활성산소를 제거하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 피부 염증을 완화하고 아토피와 같은 피부 질환을 예방하거나 개선하는 데 효과적입니다. 고대에는 구내염과 치은염을 치료하는 데 사용되었으며, 피부염 예방에도 도움을 주었습니다.
2. 여성 건강 증진
캐모마일차는 여성의 자궁 건강을 강화하고, 항균 및 소염 작용을 통해 다양한 여성 질환 예방에 기여합니다. 생리 불순, 생리통, 산후 조리, 수족냉증 등 여성 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 당뇨 예방
캐모마일차는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분인 플라보노이드가 함유되어 혈당 조절 및 당뇨 합병증 예방에 효과적입니다. 특히 혈중 글루코스를 간에 저장하게 도와 체내 혈당을 낮추는 데 유익합니다.
4. 불안 해소 및 숙면 촉진
캐모마일은 신경계를 안정시켜 불안을 해소하고 숙면을 촉진하는 효과가 있습니다. 숙면을 위해 취침 30분 전에 마시면 좋으며, 불면증이 심할 경우 말린 꽃잎을 베갯속에 넣어 사용하는 방법도 유용합니다. 스트레스나 과도한 긴장감을 완화시키는 데도 큰 도움이 됩니다.
5. 염증 완화
캐모마일에 포함된 아줄렌 성분은 화상이나 구강염, 알레르기, 궤양 등 다양한 염증을 치료하는 데 효과적입니다. 이 성분은 유럽에서 만병통치약으로 불릴 정도로 많은 의약 원료로 사용되어 왔습니다.
염증성 질환 예방에 유용한 화합물이 포함되어 있어 위염, 피부염, 잇몸 출혈 등의 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
6. 면역력 향상
캐모마일차에는 비타민C와 항생제 성분이 포함되어 있어 감기 예방에 효과적입니다. 또한 항산화 물질인 테르펜을 통해 세포 재생을 촉진하고 면역력을 강화하는 데 기여합니다.
7. 위 건강 개선
캐모마일차는 자연적인 항염제 역할을 하여 위염, 장염, 변비, 과민성 대장증후군 등의 소화기 질환을 개선하는 데 효과적입니다. 연구에 따르면 캐모마일 추출물이 쥐의 설사 예방에 도움이 되며, 위의 산도를 낮추고 위궤양 예방에도 기여합니다.
전통적으로 메스꺼움과 가스를 완화하는 데 사용되었으며, 위를 진정시키기 위해 많은 사람들이 캐모마일차를 섭취합니다.
8. 심장 건강 증진
캐모마일차에는 심장 질환 예방에 도움이 되는 항산화제인 플라본이 풍부하여, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 환자들을 대상으로 한 연구에서 캐모마일차를 섭취한 사람들이 콜레스테롤과 LDL 수치가 개선되었다고 보고되었습니다.
9. 고혈압 개선
캐모마일차는 고혈압을 개선하는 효과가 있습니다. 두통을 완화시키고 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 주며, 고혈압 환자들이 꾸준히 섭취하면 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.
10. 항산화 작용
캐모마일차에는 테르펜과 카미아줄렌 등 강력한 항산화 성분들이 포함되어 있어, 활성산소를 제거하고 노화 방지 및 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.
캐모마일차 부작용
대부분의 사람들에게 안전하지만, 드물게 알레르기 반응이나 부작용이 있을 수 있습니다. 꽃 알레르기가 있는 사람은 주의가 필요하며, 자궁 수축 작용이 있어 임산부에게는 권장되지 않습니다. 또한, 지혈작용을 억제하는 성분이 있어 수술을 앞둔 사람은 섭취를 피해야 합니다. 혈액 희석 약을 복용 중이라면 캐모마일차 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 캐모마일이 함유된 화장품은 눈에 자극을 줄 수 있으므로 직접 접촉을 피해야 합니다.
일반적으로 부작용은 드물게 발생하지만, 영유아에게는 중독을 유발할 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 캐모마일차 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 이 정보를 바탕으로 건강을 관리하시기 바랍니다.